Ką kiekvienas žmogus turi žinoti ir būtinai taikyti kalbant apie miego režimą?

Ką kiekvienas žmogus turi žinoti ir būtinai taikyti kalbant apie miego režimą? Ar yra geriausias laikas miegoti, dirbti? Noriu susitvarkyti režimą, tik nežinau kaip. Dabar gyvenu chaotiškai. Produktyvumas mažas. Kiek mažiausiai žmogui galima miegoti, kad nepakenkt sau? Kokiais nemiego tarpais?

Skaitykite puikią lietuviškai verstą knygą http://www.manoknyga.lt/knyga/musu-vidinis-laikrodis.html

virselis-230

Ar yra geriausias laikas miegoti, dirbti?

Geriausias laikas miegoti yra saulei nusileidus. Yra tam tikrų niuansų susijusių su geografine platuma. Lietuvoje geriausias laikas miegui yra nuo maždaug 22:00 iki 6:00.

Noriu susitvarkyti režimą, tik nežinau kaip. Dabar gyvenu chaotiškai. Produktyvumas mažas.

Kiek mažiausiai žmogui galima miegoti, kad nepakenkt sau?

Priklauso nuo žmogaus dieninio aktyvumo laipsnio. Kai kuriems žmonėms tai gali būti 5 valandos. Spec operacijų kariams tai yra net 3 valandos miego ir jų produktyvumas nė kiek nesumažėja. Atvirkščiai.

Kokiais nemiego tarpais?

Reklama

Vienas komentaras “Ką kiekvienas žmogus turi žinoti ir būtinai taikyti kalbant apie miego režimą?

  1. Labai aktualus klausimas. Pats mėnesį laiko jau eksperimentuoju remdamasis O. G. Torsunov knyga Laikas Dienos režimas (lietuvių kalba. Skaitau pdf formate). Asmeniškai toks pastebėjimas – miegodavau apie 8 valandas, bet nepakakdavo. Perskaitęs knygą pradėjau miegoti nuo 21.00 iki 6.00. Praktiškai dvi savaitės tai vyko ir man buvo sunkiai suvokiama. Paskui kasdien pradėjo trumpėti praktiškai kas valandą. Ketvirtą ryto nubusdavau, energijos ir jėgų pakakdavo visai dienai, organizmas aštuntą vakaro jau ruošdavosi miegoti.
    Dabar iš naujo po ligos grįžtu į šį režimą.

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s