Ką kiekvienas žmogus turi žinoti ir būtinai taikyti kalbant apie miego režimą? Ar yra geriausias laikas miegoti, dirbti? Noriu susitvarkyti režimą, tik nežinau kaip. Dabar gyvenu chaotiškai. Produktyvumas mažas. Kiek mažiausiai žmogui galima miegoti, kad nepakenkt sau? Kokiais nemiego tarpais?

Skaitykite puikią lietuviškai verstą knygą http://www.manoknyga.lt/knyga/musu-vidinis-laikrodis.html

virselis-230

Ar yra geriausias laikas miegoti, dirbti?

Geriausias laikas miegoti yra saulei nusileidus. Yra tam tikrų niuansų susijusių su geografine platuma. Lietuvoje geriausias laikas miegui yra nuo maždaug 22:00 iki 6:00.

Noriu susitvarkyti režimą, tik nežinau kaip. Dabar gyvenu chaotiškai. Produktyvumas mažas.

Kiek mažiausiai žmogui galima miegoti, kad nepakenkt sau?

Priklauso nuo žmogaus dieninio aktyvumo laipsnio. Kai kuriems žmonėms tai gali būti 5 valandos. Spec operacijų kariams tai yra net 3 valandos miego ir jų produktyvumas nė kiek nesumažėja. Atvirkščiai.

Kokiais nemiego tarpais?

Reklama